recellblog.mycafe24.com · 2026-02-26 #식이섬유 #장건강루틴 #혈당관리 #콜레스테롤 이미지 출처: Pexels — “Healthy Food Ingredients on a Ceramic Plate” Pexels 핵심 요약 · 식이섬유는 ‘변비 해결’용 보조제가 아니라, 혈당 곡선(식후), LDL 콜레스테롤, 포만감, 장내 미생물 환경과 연결되는 ‘식사 구조’의 일부입니다. 그래서 섬유질을 늘릴 때는 “얼마나 먹느냐(양)”뿐 아니라, “어디서 가져오느냐(원천)”와 “어떻게 늘리느냐(속도)”가 성패를 좌우합니다. Harvard Health 1) … 더 읽기

recellblog.mycafe24.com · 2026-02-26 #앉아있는시간 #마이크로브레이크 #혈당·혈압루틴 한 줄 팩트 · 장시간 앉아있는 생활은 활동량과 별개로 건강 지표와 연관된다는 근거가 누적되고 있어요. 그래서 WHO도 ‘운동을 하더라도 앉아있는 시간을 줄이고 가벼운 활동으로 바꾸기’를 권합니다. 출처: WHO(링크) 왜 ‘앉아있는 시간’이 문제일까요? 오래 앉아있으면 다리·엉덩이 큰 근육이 덜 쓰이고, 혈류·대사 리듬이 ‘정지 모드’로 기울기 쉬워요. 중요한 건 “헬스장 1시간”보다, … 더 읽기

하루 종일 화면을 보는 날, 저녁이 되면 눈이 모래 낀 듯 뻑뻑하고 초점이 흔들리거나 심지어 목·어깨까지 뻐근해지죠. 실제로 미국 검안사 협회(AOA) 설문에서는 성인의 58%가 디지털 기기 과노출로 인한 눈 피로/시야 문제를 경험했다고 소개합니다. “나만 그런 게 아니구나” 싶으면서도, 그렇다고 일을 안 할 수도 없고요. 출처: AOA 오늘의 핵심 디지털 눈 피로는 대개 일시적인 불편이지만, 습관이 … 더 읽기

물은 매일 마시는데도, 이상하게 어떤 생수는 ‘목넘김이 부드럽고’ 어떤 건 텁텁하거나 씁쓸하게 느껴질 때가 있죠. ‘기분 탓’이 아니라, 물 안에 들어있는 미네랄의 양(경도)과 pH(산도), 그리고 보관·포장 조건이 맛과 인상에 영향을 줄 수 있어요. 게다가 WHO 관련 보도에서는 물의 중요성을 크게 다루기도 했고요. [SBS] 오늘 글을 1문장으로 “좋은 물”은 pH 숫자 하나로 결정되지 않고, 미네랄 균형(경도)·약알칼리·산소감·보관/포장이 … 더 읽기

2026-02-24 #식후산책 #혈당관리루틴 #앉아있는시간 “밥 먹고 나면 졸리고, 달달한 게 땡기고, 괜히 더 배고픈 느낌… 저만 그래요?” 사실 이때 몸 안에서는 식후 혈당이 올라가는 과정이 진행돼요. 그래서 요즘 ‘식후 10분 걷기’가 건강 루틴으로 많이 언급됩니다. 그런데 정말 효과가 있을까요? 결론부터 말하면, “무리 없는 범위에서”라면 꽤 괜찮은 습관으로 소개됩니다. 문제 제기: 현대인은 ‘식후’에 더 오래 앉아 … 더 읽기

2026-02-24 물과 건강 PET병 햇빛 차단 “오늘도 급해서… 마트 앞 생수 박스 하나 집어왔는데요” 혹시 집에 와서 문득, ‘이거 햇빛 아래 오래 있었던 건 아닐까?’ 불안했던 적 있으세요? 여름철 바깥 진열 생수는 흔하지만, PET병 생수가 고온·자외선(직사광)에 오래 노출될 때 유해물질 우려가 제기될 수 있다는 보도가 있었습니다. 출처: https://news.sbs.co.kr/news/endPage.do?news_id=N1008076571 문제 제기: “깨끗한 물”은 생산만으로 끝나지 않아요 … 더 읽기

물속 산소를 제대로 이해하는 방법 리셀워터 수질 정보 가이드 | 혼합음료 정보 콘텐츠 “산소가 풍부한 물”이라는 표현, 한 번쯤 들어보셨죠? 그런데 정작 용존산소(DO)와 산소 충전이 어떻게 다른지 설명할 수 있는 분은 많지 않습니다. 두 개념을 같은 것으로 혼동하면, 물 제품을 고를 때 잘못된 기준으로 판단하게 될 수 있습니다. 오늘은 이 두 개념을 과학적으로 명확히 구분하고, … 더 읽기

40대 건강 수분 섭취 만성 탈수 노화와 물 중장년 건강 미네랄워터 📅 리셀워터 건강정보 | 중장년 건강·수분 시리즈 | 약 5분 읽기 🤔 “목이 별로 안 마른데… 그냥 넘어가도 되지 않을까요?” 40대에 접어들면서 이런 생각을 하신 적 있으신가요? 사실 목이 마르지 않다는 느낌 자체가 노화의 신호일 수 있습니다. 나이가 들수록 뇌의 갈증 중추가 둔감해져, 몸이 … 더 읽기

수원지 이야기 속리산 지하암반수 화강암 암반층 청정 수원지 미네랄 워터 📅 리셀워터 건강정보 | 수원지 & 자연 미네랄 시리즈 | 약 5분 읽기 🏔️ “생수, 어디서 오는지 생각해 본 적 있으신가요?” 마트 진열대의 생수 병을 집어 들 때, 라벨 뒷면을 자세히 읽는 분은 많지 않습니다. 그런데 사실 어디서 올라온 물이냐가 그 물의 맛과 질을 결정하는 … 더 읽기

물과 건강 알칼리이온수 pH 8.1 약알칼리수 이온수기 진실 속리산 암반수 알칼리 이온수 vs 자연 약알칼리수,뭐가 다를까? pH 8.1의 진짜 의미 📅 리셀워터 건강정보 | 물과 건강 시리즈 #3 | 약 5분 읽기 💡 “알칼리 이온수기, 혹시 지금도 쓰고 계신가요?” 전국 수백만 대의 이온수기. 광고는 하나같이 “약알칼리수로 건강을 지키세요”라고 말합니다. 그런데 식약처(MFDS)는 2024년, 알칼리 이온수 관련 … 더 읽기